كيف تحافظ على صحة شعرك؟ نصائح للحصول على شعر صحي
الشعر الصحي ليس مجرد مظهر جميل، بل هو انعكاس لصحتك ورفاهتك بشكل عام. تساهم العديد من العوامل في صحة شعرك، من العوامل الوراثية إلى النظام الغذائي ونمط الحياة. سيقدم هذا الدليل نصائح وحيلًا حول كيفية الحفاظ على شعر صحي لكل أنواع الشعر، من التغذية إلى التصفيف، وكل ما بينهما.
تغذية:
يعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية أمرًا ضروريًا للحصول على شعر صحي.
تأكدي من تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بفيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى الحديد والزنك والبيوتين. ومن المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث أن الجفاف قد يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
اقرأ المزيد: كيفية صبغ شعرك في المنزل؟
العناية بالشعر:
إن العناية المنتظمة بالشعر ضرورية للحفاظ على صحة الشعر. ويشمل ذلك غسل الشعر بشامبو وبلسم لطيفين، واستخدام علاج ترطيب عميق، وفك تشابك الشعر برفق باستخدام مشط أو فرشاة ذات أسنان واسعة.
التصميم:
انتبهي أيضًا للحرارة التي تتعرضين لها في شعرك. فأدوات تصفيف الشعر بالحرارة مثل مكواة فرد الشعر ومكواة التجعيد ومجففات الشعر قد تلحق الضرر بشعرك إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.
عند استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة، تأكدي من استخدام كريم حماية من الحرارة وتجنب تعريض شعرك للحرارة العالية لفترات طويلة من الزمن.
حماية:
احمِ شعرك من الشمس والرياح والعوامل البيئية الأخرى. استخدم قبعة أو وشاحًا لتغطية شعرك عندما تكون في الخارج لفترة طويلة من الوقت
الزخارف :
يعد قص أطراف الشعر بشكل منتظم أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الشعر. يساعد قص أطراف الشعر كل ستة إلى ثمانية أسابيع في منع تقصف الأطراف والحفاظ على جودة الشعر.
اقرأ المزيد: كيفية تجفيف الشعر بعد الاستحمام؟
تخصيصها لنوع شعرك:
كل نوع من أنواع الشعر لديه مجموعة من الاحتياجات الخاصة به ويتطلب نهجا مختلفا للحفاظ على شعر صحي.
على سبيل المثال، إذا كان شعرك مجعدًا، فقد ترغب في تجنب استخدام الشامبو القاسي واختيار تركيبة لطيفة وخالية من الكبريتات بدلاً من ذلك. إذا كان شعرك ناعمًا، فقد ترغب في تجنب البلسم والزيوت الثقيلة.
ما هي العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الشعر الصحي؟
- يتكون الشعر من البروتين، مثل الكيراتين، وهو نوع من البروتين.
- الحديد حيث أن نقص الحديد قد يؤدي إلى تساقط الشعر
- فيتامين د يساعد على تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته
- يساعد الزنك في الحفاظ على الشعر ونموه.
- تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على دعم نمو الشعر عن طريق تغذية فروة الرأس.
- فيتامينات ب، وخاصة ب 12 وب 7 (البيوتين) التي تعتبر ضرورية لنمو الشعر
- من المهم ملاحظة أن اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على الصحة العامة الجيدة أمر مهم لنمو الشعر، وفي حين أن هذه العناصر الغذائية ضرورية، فإن الأمر لا يتعلق فقط باستهلاكها بشكل فردي.
اقرأ المزيد: فوائد مكواة الشعر ومكواة تجعيد الشعر
كم مرة يجب أن أغسل شعري للحفاظ على صحته؟
يعتمد تكرار غسل شعرك على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك نوع شعرك، وحالة فروة رأسك، والتفضيلات الشخصية.
بالنسبة للأشخاص ذوي الشعر الدهني، قد يكون غسل الشعر يوميًا ضروريًا.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم شعر جاف أو تالف، قد يكون غسل الشعر بشكل أقل تكرارًا (مرة أو مرتين في الأسبوع) مفيدًا.
من المهم أيضًا مراعاة نوع المنتجات التي تستخدمها على شعرك وفروة رأسك، مثل الشامبو والبلسم ومنتجات التصفيف. يمكن لبعض هذه المنتجات أن تترك تراكمات على الشعر وفروة الرأس، مما قد يساهم في الجفاف والتلف ومشاكل أخرى.
في النهاية، أفضل طريقة لتحديد عدد مرات غسل شعرك هي الاهتمام بشعرك وفروة رأسك وتعديل روتين غسل شعرك حسب الحاجة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد استشارة أحد المتخصصين في العناية بالشعر أو أخصائي علاج الشعر لإيجاد أفضل طريقة لشعرك وفروة رأسك.
اقرأ المزيد : أفضل 10 قصات شعر عربية لعام 2023
كيف يمكنني فك تشابك شعري بأفضل طريقة؟
يمكن أن يكون فك تشابك الشعر مهمة صعبة، ولكن هناك عدة طرق يمكنك استخدامها لجعل العملية أسهل وأقل ضرراً لشعرك:
استخدمي مشطًا واسع الأسنان: ابدئي بتمشيط أطراف شعرك أولًا، ثم انتقلي إلى الجذور. سيساعد ذلك في منع التكسر وتقليل الضرر.
استخدم فرشاة فك التشابك:
تم تصميم فرش فك التشابك لتنزلق خلال التشابكات دون شد الشعر أو سحبه. تُستخدم عادةً على الشعر المبلل وتعمل بشكل جيد مع الأشخاص ذوي الشعر المجعد أو الدهني.
استخدم أصابعك :
استخدمي أصابعك لفصل التشابكات والعقد بلطف. هذه الطريقة هي الأفضل للأشخاص ذوي الشعر المجعد أو الدهني، لأنها أقل عرضة للتسبب في الضرر.
استخدمي بلسمًا لا يُشطف :
يمكن أن يساعد البلسم الذي لا يُشطف على تنعيم الشعر وتسهيل فك تشابكه.
فك تشابك شعرك عندما يكون مبللاً :
يعتبر الشعر المبلل أكثر مرونة وأقل عرضة للتكسر عند فك تشابكه، لذا من الأفضل فك تشابك شعرك وهو مبلل وقبل وضع أي منتجات تصفيف الشعر.
من المهم أن تكوني لطيفة وصبورة عند فك تشابك شعرك، لأن السحب أو الشد قد يتسبب في تكسره وتلفه. إذا كان شعرك متشابكًا للغاية، فمن المستحسن أن تضعي أولًا بلسمًا لا يُشطف أو رذاذًا لفك التشابك للمساعدة في هذه العملية.
اقرأ المزيد: جهاز تصفيف الشعر المموج - احصل على نتائج احترافية
خاتمة:
يعد الحفاظ على صحة الشعر أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية. باتباع هذه النصائح والحيل، يمكنك الحفاظ على مظهر شعرك وشعوره بأفضل حال، بغض النظر عن نوع شعرك.
تذكري أن الشعر الصحي يبدأ باتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي، لذا تأكدي من الاهتمام بنفسك من الداخل والخارج.
قد يعجبك أيضاً:
شراء مكواة تجعيد الشعر الأوتوماتيكية في الإمارات العربية المتحدة
اشتري فرشاة تصفيف الشعر بالهواء الساخن من وان ستيب في الإمارات العربية المتحدة
